Como lidar com o medo e o luto em tempos de coronavírus Saúde Mental

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Evitar aglomeração, usar máscara e higienizar as mãos com mais frequência não foram as únicas mudanças que a COVID-19 trouxe à nossa realidade. As pessoas têm vivido com medo de serem infectadas ou de infectar as outras; sofrem com a possibilidade de perder um amigo ou alguém da família; e também se sentem ansiosas com o panorama geral de incertezas que nos cerca. Pensando nessas situações, muita gente tem se questionado: como lidar com tudo isso? 

Os especialistas ainda não sabem quais os prejuízos, a longo prazo, que a chamada pandemia de medo desencadeada pelo novo coronavírus, conforme artigo publicado na Revista Brasileira de Psiquiatria, pode acarretar à saúde emocional e física. Algumas sugestões para lidar com o medo são:

A perda de alguém é difícil em qualquer circunstância, mas é ainda pior quando não existe a chance de um ritual de despedida. Segundo pesquisa publicada na Revista Estudos de Psicologia: a morte de alguém próximo nestas circunstâncias pode trazer a sensação de luto interrompido ou mal elaborado, o que pode desencadear um quadro depressivo que deve ser acompanhado por um especialista.

Uma forma de amenizar a dor desse momento é realizar rituais de despedida individuais (acender uma vela, fazer uma oração) ou coletivos através de videochamada. Também são bem-vindas ligações, mensagens de texto e áudio, cartas, criação de memoriais virtuais. É importante que a pessoa de luto sinta que não está sozinha.

Parte das pessoas que tiveram grandes perdas ou passaram por experiências impactantes na pandemia pode desenvolver o transtorno do estresse pós-traumático (TEPT), distúrbio de ansiedade que surge após situações traumáticas. Um estudo chinês com 714 pacientes que viveram a fase aguda da COVID-19 mostrou que 96,2% dos participantes tiveram sintomas do transtorno. Caso você conheça alguém próximo com sintomas do transtorno, oriente a buscar ajuda profissional.

Caso precise de ajuda, procure o apoio da Iniciativa Única Mente, do Programa Saúde Ativa, para prevenir, diagnosticar e tratar doenças que afetam a saúde emocional. Visite o site para saber mais e participar: http://sulamericasaudeativa.com.br/iniciativa/unica-mente.

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Fontes:

The Scientific Electronic Library Online

Brazilian Journal of Psychiatry

Cambridge University

American Psychological Association

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