O Que Acontece Se Você Parar de Fumar Agora? Bem Estar
Home > Matérias > Bem Estar > O Que Acontece Se Você Parar de Fumar Agora?
Se você é fumante, com certeza, já ouviu muito falar sobre como o cigarro faz mal à saúde e sobre a importância de parar o quanto antes.
Houve uma redução de 36% na proporção de fumantes no Brasil, entre 2006 e 17, mas um em cada dez brasileiros ainda fuma: são mais de 20 milhões de fumantes, cerca de sete vezes toda a população do Uruguai.
Nós sabemos o quanto é difícil superar o vício. É uma mudança de hábito que exige muito da pessoa, tanto física como mentalmente.
Então, para estimular a mudança saudável e para marcar o Dia Nacional de Combate ao Fumo, neste 29 agosto, não falaremos apenas dos males do tabagismo: vamos mostrar as mudanças positivas que acontecem no corpo de quem para de fumar.
É natural que os primeiros dias depois de parar sejam difíceis, mas as dificuldades se tornam menores com o passar do tempo e as mudanças positivas se tornam mais visíveis.
SE VOCÊ PARAR DE FUMAR NESSE MOMENTO:
COMO FUNCIONA A ABSTINÊNCIA?
A saída da nicotina pode causar síndrome de abstinência. Isso porque ela é uma droga que atua no sistema nervoso central acarretando mudanças no estado emocional e comportamental do fumante e causa dependência. Então, é natural que ao parar de fumar algumas pessoas (não todas) apresentem alguns sintomas incômodos como dor de cabeça, irritabilidade, tontura, agressividade, alteração no sono, dificuldade de concentração e outros. Essa fasecostuma durar, em média, entre uma e duas semanas e o sintoma mais intenso é a enorme vontade de fumar.
Essa vontade aguda pode durar até cinco minutos seguidos, mas com o passar do tempo tende a diminuir.²/³
Nesses momentos de abstinência, seguir algumas dicas pode ajudar:
Ao sentir vontade de fumar, algumas atitudes podem ajudar: chupar gelo, escovar os dentes com grande frequência, beber água gelada ou comer uma fruta.
Manter as mãos ocupadas também ajuda, use um elástico ou pedaço de papel, rabisque algo ou mexa em pequenos objetos.
Além disso, tente se distrair conversando com alguém, movimentando-se ou fazendo algo diferente do programado. Lembre-se, a vontade vai passar.
Alguns exercícios de relaxamento também são uma boa forma de lidar com essa fase. Você pode respirar profundamente - respire fundo pelo nariz e conte até seis, depois deixe o ar sair lentamente pela boca. Repita algumas vezes. ²
Fontes: Medical News Today¹ | Ministério da Saúde² | Instituto Nacional de Câncer³
Artigos relacionados: Câncer de boca: Cigarro é o principal vilão | Dia Mundial Sem Tabaco