Melancolia de Final de Ano? É Mais Comum do Que Você Pensa Saúde Mental
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Listas, planos para o futuro e balanço pessoal do que já passou: por mais que sejam hábitos comuns para a maioria das pessoas no final do ano, há quem seja pego de surpresa por certa melancolia nesse período. E essa sensação é mais comum do que se imagina.
Uma das origens pode estar relacionada à frustração de planos que não saíram muito de acordo com a expectativa. O que você fez este ano? Quanto realizou? Quantas metas atingiu? Existe uma cobrança não explícita para avaliar os progressos em várias áreas da vida. Essa sensação, combinada com a exigência de celebração e o espírito de festa constante - das redes sociais às confraternizações de amigos, familiares e colegas - acaba tendo um efeito contrário para muita gente.
Também é comum que sentimentos nostálgicos surjam de maneira mais pesada e triste. Um primeiro Natal sem um parente querido que partiu, um plano que se frustrou ao longo do ano, as questões vão se acumulando e exercendo uma pressão que pode fazer surgir sentimentos de inadequação exagerados.
Mesmo que a melancolia de fim de ano não seja uma doença reconhecida, não significa que esses sintomas devam ser ignorados. Problemas leves e relativamente breves podem contribuir para sintomas mais duradouros de depressão e ansiedade. Se você já começou a se sentir assim, vale fazer uma pausa, racionalizar o que acontece e fazer um esforço ativo para amenizar parte dos pensamentos negativos.
A gente pensou em algumas sugestões que podem funcionar como um bom ponto de partida.
