Técnicas que ajudam o alongamento Estilo de Vida
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Horas sentado na mesma posição ou parado em pé, rotinas longas diante do computador ou tempo demais com os olhos voltados para uma tela de celular.
Atitudes corriqueiras como essas provocam desequilíbrios, dores, prejudicam a postura e desencadeiam problemas que, muitas vezes, por exemplo, podem começar com um incômodo na cervical ou na lombar e refletem um modo de sentar inadequado, que pode gerar desconforto também no quadril e por aí vai…
Os efeitos de atividades complementares ao alongamento
Mas voltemos às técnicas que ajudam os alongamentos passivos e ativos a melhorar seu corpo. Se quiser recordar as diferenças e quando fazer cada um deles, clique aqui.
O alongamento e algumas técnicas complementares (que também podem substituí-lo) aprimoram e preservam a qualidade músculo-esquelética (articulações, ossos e músculos). Há, portanto, uma melhor na saúde física geral, o que ajuda no processo de envelhecimento. Afinal, lesões e perda de função de determinadas partes do corpo causadas pela inatividade só agravam o bem-estar.
Técnicas que contribuem
para um corpo saudável
Algumas técnicas associadas ao alongamento permitem uma melhora significativa em quadros de dor e na saúde física, em geral, preservando a qualidade musculoesquelética e minimizando os efeitos do envelhecimento, além de ajudar no ganho de performance para os mais treinados.
Alongamento estático:
ajuda no ganho de flexibilidade e a evitar lesões a longo prazo.
Alongamento ativo:
sua prática regular melhora a mobilidade, preserva e aprimora a movimentação básica de cada articulação e evita lesões agudas durante a prática de exercícios.
Massagens e manipulações por outros profissionais:
ajudam a soltar a musculatura e os pontos de tensão, portanto relaxam.
Automassagem:
mesmos benefícios da massagem, porém mais restritos com relação à intensidade e às limitações de alcance.
Soltura e liberação miofascial:
promove alongamento da fáscia (tecido entre os músculos e a pele) e da musculatura, ajuda a restaurar as fibras musculares usadas nos exercícios, agilizando o processo de recuperação.
Acupuntura:
traz alívio e reequilíbrio das partes do corpo tratadas, ajuda a eliminar os pontos-gatilho e as tensões.
Relaxamento:
acelera a recuperação, acalma a mente e auxilia na diminuição do estresse diário. Essa atividade pode ser feita com movimentos leves combinados a alongamentos e respiração, sempre em ambiente tranquilo.
Meditação:
relaxa o corpo e a mente, melhora a atenção (foco), diminui o estresse, amplia a capacidade de lidar com as dificuldades da vida, oferecendo mais controle sobre nós mesmos em todas as situações de desconforto e diante de desafios.
Movimentação e atividade física:
são fundamentais para ajudar em nosso alongamento e vice-versa.
Lembre-se:
procure sempre profissionais da área da saúde para explicar e aplicar técnicas de massagem, liberação miofascial, acupuntura, relaxamento, meditação e outros tipos de manipulações corporais.
Corpo humano, uma máquina em funcionamento constante
Se você se pergunta porque movimentação e atividade física ajudam no processo do alongamento, pense no corpo como uma máquina: nossos músculos, articulações, tendões, ligamentos e sistema nervoso central foram feitos para cumprir determinadas funções dentro dessa máquina. Caso uma das partes fique sem exercer seu papel, ela enferruja e começa a apresentar problemas que se refletem em desequilíbrios, dores e podem gerar distúrbios mais graves.
Máquina boa desligada ou pouco utilizada, além de perder suas funções básicas, começa a operar mal. Cuide de seu corpo e de sua mente, para que essa máquina completa tenha décadas de vida saudável em constante funcionamento.
Confira neste vídeo uma série de exercícios. Até mais!
