Como as escolhas de alimentação podem afetar a saúde emocional Saúde Mental
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Não é novidade para ninguém o quanto uma dieta equilibrada e saudável faz bem para saúde, mas você sabia que ela está relacionada com a saúde emocional?
Ela impacta diretamente o nosso humor, memória, disposição, emoções e qualidade do sono. Uma nutrição adequada também ajuda a evitar o desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão.
Isso porque os alimentos que você consome afetam a produção dos neurotransmissores serotonina (o hormônio da felicidade) e dopamina que trazem a sensação de bem estar. Quando temos uma má alimentação, a produção desses hormônios é afetada.
Para uma alimentação saudável e consequentemente uma boa saúde emocional, é necessário ingerir todos os grupos alimentares:
- carboidratos
- proteínas
- lipídios
- vitaminas
- minerais
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Em momentos de ansiedade, muitas pessoas recorrem a esses alimentos acima como forma de escape. Porém, é preciso tomar cuidado com esse tipo de atitude, por mais que inicialmente traga uma sensação de bem estar, essa sensação é momentânea e acarreta em problemas para nosso organismo e saúde emocional, como a dependência e a piora do próprio transtorno de ansiedade.
Não, muito pelo contrário. O carboidrato é essencial para uma dieta equilibrada (lembra que precisamos de todos os grupos alimentares?). Ele nos traz energia, disposição e melhora o humor. Por isso, tome cuidado com dietas Low Carb (onde se diminui a quantidade de carboidrato ingerida) e consulte sempre um nutricionista antes de começar qualquer dieta.
Agora já sabemos que a alimentação é uma grande aliada para a melhora da nossa saúde emocional, mas é importante lembrar que se você tem diagnóstico de algum transtorno mental é necessário seguir com o tratamento psicológico ou psiquiátrico.
Para isso, beneficiários SulAmérica podem contar com o programa Única Mente feito para oferecer um cuidado personalizado para prevenir, diagnosticar e tratar algumas das doenças que atingem a vida moderna, como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e burnout.
