Estresse na atualidade Estresse
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Não tem como negar, o estresse é um dos maiores vilões da vida moderna. Todos os dias dificuldades cruzam nosso caminho tais como doenças, desemprego, brigas, mudanças na vida, pensamentos, sentimentos e a forma como reagimos às situações, pode produzir um quadro negativo.
O estresse é a forma como o nosso corpo reage quando precisa lidar com situações de exigem um grande esforço emocional para serem superadas. Uma pessoa pode estar pouco ou muito estressada e a forma como cada indivíduo reage ao estresse também pode ser diferente.
Estresse bom
Parece difícil de acreditar, mas ele existe! Este tipo de estresse é o que nos ajuda a enfrentar situações de emergência, pois libera adrenalina que gera energia e vigor para enfrentarmos qualquer adversidade.
Estresse Ruim
Já o estresse ruim é nocivo à saúde, pois à medida que persiste é mais difícil reduzi-lo.
Os sintomas frequentes deste tipo de estresse são:
Cansaço mental;
Dificuldade de concentração e perda de memória imediata;
Apatia ou indiferença emocional;
Problemas de pele;
Queda de cabelo;
Perda ou ganho de peso;
Desânimo, ansiedade e/ou crises de pânico;
Pressão alta;
Alteração dos níveis de colesterol e triglicérides, entre outros.
Como controlar o estresse?
Alimentação: Procure fazer refeições ricas em legumes, verduras e frutas, com diminuição do consumo de gordura, chocolate, café, refrigerantes e sal. Lembre-se, reduzir não quer dizer eliminar estes alimentos, nada vale se ficar estressado por isso!
Exercício físico: Todo exercício físico traz benefícios, não só a saúde física como mental. Descubra o exercício que mais te dá prazer e, antes de iniciar, consulte um médico para avaliar suas condições físicas;
Relaxamento: essa é difícil para quem está com quadro de estresse, mas realizar técnicas de relaxamento e respiração trazem equilíbrio e irão auxiliar controlar sentimentos e diminuir os riscos de doenças e de uma possível crise de estresse;
Estabilidade emocional: procure prazer em cada atividade que você realiza, ambiente em que convive e nos relacionamentos. Tenha pensamentos positivos e aprenda a controlar melhor o seu tempo.
Sono de qualidade: dormir bem faz bem, não só ao corpo, mas à mente. Procure dormir em um ambiente tranquilo, de preferência no escuro. Não durma ao lado de aparelhos eletrônicos e tomar um chá de camomila antes de ir para a cama, ajuda a relaxar.
