Assim como a hora das refeições é importante para o convívio do idoso com familiares e amigos, a prática regular de atividades físicas também é uma oportunidade de conhecer pessoas e fazer novas amizades. Assim, a sensação de solidão comum nessa fase da vida é minimizada.

Em paralelo à possibilidade de convívio social está a manutenção da saúde, que é um aspecto fundamental quando se trata da prática de esportes na terceira idade.

Mais disposição, bem-estar, menos riscos de desenvolver doenças do coração, osteoporose, diabetes, depressão e alguns tipos de câncer estão entre os benefícios. Outros pontos positivos são: melhora no controle da pressão arterial, da postura e do equilíbrio, da resposta imunológica, dos quadros de dor em geral, do estado de humor e da qualidade do sono.

Não existe um único exercício físico indicado para a pessoa idosa. O Ministério da Saúde sugere algumas práticas. São elas: exercícios posturais, jogos e modalidades esportivas, alongamentos e relaxamentos, exercícios respiratórios, musculação e ginástica, caminhada e corrida, natação e hidroginástica, danças e práticas orientais como Tai-Chi-Chuan, Yoga e Lian Gong.

O Ministério da Saúde recomenda que antes de iniciar a prática de qualquer atividade a pessoa idosa consulte um profissional da saúde que poderá orientá-la quanto os exercícios mais recomendados. É fundamental tomar esse cuidado para evitar que uma atividade cujo objetivo é proporcionar benefícios se torne um problema para a saúde.

Através das iniciativas Envelhecimento Saudável e Idoso Bem Cuidado do Programa Saúde Ativa, todos os idosos beneficiários da SulAmérica podem contar com um time de profissionais dispostos a ajudá-los a aproveitar a terceira idade.