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EMAGRECER, MAS COM SAÚDE
As pessoas estão se conscientizando mais a respeito da importância de adotar um estilo de vida mais saudável para viver melhor. Essa mudança de atitude envolve melhorar a alimentação e realizar atividades físicas, mas, o problema, é que nem sempre são acompanhadas por profissionais da área de saúde.
Mesmo com essa maior consciência, hábitos alimentares inapropriados permanecem na rotina de muitos brasileiros, como por exemplo, a substituição do almoço ou jantar por lanches com baixo valor nutritivo e consumo excessivo de gordura saturada. Essas ações tem impacto direto na saúde.
Veja algumas dicas que auxiliam a perder peso de forma saudável:
- Na hora de escolher uma dieta, opte por aquela que tiver mais a ver com o seu perfil;
- Antes de optar por essa ou aquela dieta, converse com o seu médico ou nutricionista de confiança. Quanto mais informação tiver, mais assertiva será a sua decisão;
- Tente programar as refeições com maior antecedência. Se souber exatamente onde, quanto e o que vai comer, as chances de você não quebrar a dieta serão menores;
- Em matéria de emagrecimento, acredite: equilibrar o consumo de carboidratos, proteínas e gorduras é sempre melhor do que simplesmente restringi-lo;
- Devagar e sempre. Ainda não inventaram maneira mais segura de emagrecer. Desconfie das dietas que prometem eliminar 2 quilos ou mais por semana. No mundo das dietas, nenhum regime é revolucionário.
- Seja realista. E procure traçar metas atingíveis de emagrecimento também. Que tal fazer planos a médio e longo prazo, como perder 1 kg por mês, por exemplo?
- Não basta comer menos. É preciso mexer-se mais. Faça exercícios físicos!
Lembre-se, uma simples mudança no estilo de vida faz toda a diferença!
Equipe Saúde Ativa
