Atividade física em época de quarentena. É possível? Epidemias
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Atividade física em época de quarentena. É possível?
Sim, é possível despertar essa vontade de praticar exercícios em você e também nos seus amigos, nas pessoas que moram na mesma casa... juntos, mesmo que pela tela do celular, fica mais fácil iniciar esse projeto.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, para ser fisicamente ativo, são necessários apenas 150 minutos semanais de atividades físicas moderadas. Porém, quase metade da população brasileira (47%) não pratica o mínimo de exercícios para manter o corpo saudável.
Mesmo com as academias fechadas, entendemos que o tempo extra em casa pode ser a motivação que faltava para tirar você do índice de sedentarismo. Para começar, esse não deve ser um momento de cobrança. Utilize dos recursos digitais para fazer exercícios com alguma orientação. Muitos professores estão dando aulas em seus próprios perfis nas redes sociais e existem diversos aplicativos com orientações para você fazer exercícios.
E quando estiver off-line?

Depois que o atleta francês Elisha Nochomovitz, de 32 anos, conseguiu completar uma maratona na sacada de 7m ao correr em espaços limitados no seu apartamento (ao todo foram 3 mil voltas na varanda, que levaram 6 horas e 38 minutos) nada é impossível!
Aposte em exercícios aeróbicos para afastar o sedentarismo, já que, geralmente, a chance de você se lesionar com eles é bem menor do que fazer uma musculação por conta própria.
Confira algumas ideias:
Subir e descer as escadas várias vezes
Pular corda
Colocar uma música e dançar