Como viver melhor em tempos de pandemia? Epidemias
Home > Matérias > Epidemias > Como viver melhor em tempos de pandemia?
Algumas coisas se tornam mais fáceis com o tempo, pois nos habituamos a elas. Outras permanecem sendo um desafio, não importa quanto tempo passe. Seguir em isolamento social enquadra-se no segundo caso. Passado mais de um ano do início da pandemia, permanecer em casa é um desafio diário. Ao mesmo tempo em que tentamos manter o otimismo - afinal, já temos vacina e o exemplo de países como Israel e Austrália, onde a vida voltou à normalidade após vacinação em massa e o respeito às orientações das OMS - constantemente nos sentimos soterrados com a missão de conciliar home office, atividades domésticas, estudo online dos filhos, exercícios físicos e a busca pelo bem-estar.
Pensando nisso, gostaríamos de fazer um convite para refletir sobre o autocuidado. Como viver melhor em tempos de pandemia? É possível? Achamos que sim. Vamos lá?
Crianças em isolamento: como entretê-las?
Já parou para pensar no quanto os laços com seu filho podem se estreitar durante esse momento? Invista na interação familiar e aproveite a oportunidade para se conhecerem melhor.
Pratiquem exercícios juntos
Pode ser uma aula de dança, futebol de meia, pular corda, amarelinha ou até mesmo um circuito criado com objetos da casa, utilizando garrafas pet, baldes, fita adesiva no chão e um túnel de lençol. Criar uma rotina de exercícios físicos é fundamental para incentivar a criança a desenvolver hábitos saudáveis.
Jogos de desenvolvimento infantil
Que tal trazer para roda jogos de tabuleiro, palavras-cruzadas, jogos de memória, quebra-cabeças e pega vareta? Essas são ótimas opções para exercitar o cérebro, estimular o desenvolvimento infantil e ter um momento de entretenimento junto às crianças.
Se precisar de um momento de concentração para trabalhar, os pequenos podem assistir a um filme com a tarefa de depois narrar a história para os adultos. Apenas um cuidado: as telas também podem ter efeitos na saúde emocional dos pequenos.
Adolescentes em isolamento: como compreendê-los?
A adolescência, por si só, é uma fase complicada, que envolve alterações nos níveis de hormônios, busca pela identidade e a construção de novos relacionamentos. É necessário ter bastante paciência e empatia para lidar com eles nesse momento.
Apoie-o
O que o seu filho gosta de fazer? Alguns adolescentes gostam de desenhar, de ouvir música, de fazer vídeos para o Tik Tok ou de assistir tutorial de maquiagem. Estimule seus hobbies. Ao desenvolver seus pontos fortes, ajudamos os jovens a construir autoconfiança e a habilidade de enfrentar os desafios da vida. O contato online com os amigos pode ajudar durante o período de isolamento social.
Baixe suas expectativas
Durante a pandemia, é natural que seu filho adolescente não se dedique aos afazeres diários da casa e da escola na mesma frequência ou intensidade. Agora é a hora de se estressar um pouco menos e tentar encontrar soluções e acordos para que os estudos estejam em dia, mas para que ele possa ter momentos de lazer também.
Adultos em isolamento: o que você tem feito por você?
São tempos difíceis com inúmeros desafios. O que você tem feito por você?
Exercite-se: corpo são, mente sã
Que exercício físico melhora a saúde, todo mundo já sabe, mas pesquisadores da Universidade Federal do Ceará, da Universidade Federal da Paraíba, do Centro Universitário de João Pessoa e da Universidade Estadual Vale do Acaraú realizaram um estudo comparativo transversal sobre os benefícios da atividade física realizada em casa durante o confinamento da pandemia de COVID-19.
A conclusão foi de que adultos que se exercitaram apresentaram melhor qualidade de vida, qualidade subjetiva de sono e níveis reduzidos de ansiedade, depressão e estresse do que aqueles fisicamente inativos.
Se você não sabe por onde começar, aqui temos um bom ponto de partida, com dicas da instrutora de atividade física Camila Hirsch.
