Lombalgia Dores posturais
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Estima-se que, atualmente, 80% das pessoas vão sentir dor nas costas em algum momento da vida, sendo que a lombalgia é a condição mais comum.
Ela causa dores na região localizada entre a coluna e as nádegas e pode surgir em qualquer pessoa. Porém, a maior incidência ocorre em pessoas com mais de 40 anos, que têm vida sedentária e que trabalham a maior parte do tempo na mesma posição.
Observar a sua postura diária em busca do bem-estar de sua coluna vertebral é de extrema importância. A correção postural, principalmente na maneira de se sentar, é essencial. Fazer atividades físicas diárias da forma correta também auxiliam no equilíbrio corporal. Na fase aguda, os exercícios não são indicados, mas, após o final da crise, a sua prática regular é importante.
Algumas profissões oferecem maiores riscos para o surgimento da doença. Alguns exemplos são os estudantes, digitadores e pianistas, pois passam muitas horas sentados, profissionais sujeitos a vibrações como motoristas de ônibus e caminhoneiros, pessoas que transportam cargas pesadas como os lixeiros, os carregadores, ou mesmo donas de casa.
Outro fator que pode causar a lombalgia é a obesidade, já que o excesso de peso corporal obriga a coluna a sustentar uma carga desproporcional à sua estrutura e isto também resulta em dor. O estresse potencializa todos os desequilíbrios musculares, ósseos e articulares.
Confira algumas dicas de como reduzir o impacto na sua coluna vertebral:
- Quando fizer exercícios físicos com pesos, proteja a coluna deitando ou sentando com apoio nas costas
- Evite carregar peso
- Não permaneça curvado por muito tempo
- Quando se abaixar no chão, dobre os joelhos e não a coluna
- Evite usar colchão mole demais ou excessivamente duro
O diagnóstico e a identificação das causas da dor nas costas são fundamentais para o tratamento e mais de 90% deles são identificados através de uma consulta médica e um exame físico bem feito.
Cuidar de você é uma atitude que só faz bem.
Fonte: Ministério da Saúde
