Dia Nacional de Combate às Drogas e Alcoolismo Calendário
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Dia de Nacional de Combate às Drogas e Alcoolismo
Cuidar de si: um caminho de escolhas e bem-estar
A vida é feita de momentos - alguns leves, outros desafiadores. No dia a dia, é natural buscarmos maneiras de aliviar o estresse, relaxar ou até celebrar conquistas. Mas, em meio a essa rotina acelerada, nem sempre percebemos o impacto de certos hábitos na nossa saúde e no nosso equilíbrio.
O consumo de álcool e outras substâncias lícitas e ilícitas, por exemplo, pode parecer algo inofensivo no início, mas ao longo do tempo vir a afetar o bem-estar físico e emocional. A boa notícia é que sempre há caminhos para uma vida mais saudável e contar com apoio faz toda a diferença. Afinal, cuidar de si é uma jornada contínua e você não precisa percorrê-la sozinho.
Equilíbrio é a chave para uma vida saudável
Cuidar da saúde é um gesto de autoconsciência e amor-próprio. Pequenas mudanças no dia a dia, como praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada, investir em momentos de lazer saudável e buscar apoio quando necessário, fazem toda a diferença.
Preparamos algumas dicas para te auxiliar nessa jornada:
1- Exercícios aeróbicos leves: Caminhadas, natação e ciclismo de baixa intensidade são excelentes opções para reduzir a ansiedade e o estresse, sem sobrecarregar o corpo. Comece com sessões curtas de 10 a 15 minutos e aumente gradualmente conforme sua tolerância.
2- Yoga e Flexibilidade: Práticas como ioga e alongamentos suaves promovem flexibilidade, reduzem a rigidez muscular e ajudam no controle do estresse. Busque aulas específicas para iniciantes, assim, você garante um aprendizado seguro e eficiente, aproveitando todos os benefícios da atividade.
3 - Exercícios de respiração: seu refúgio para o bem-estar: Em meio à agitação do dia a dia, reservar alguns minutos para cuidar da sua respiração pode ser um divisor de águas para o seu bem-estar. Técnicas simples de inspiração, expiração profunda e meditação, quando praticadas com regularidade, oferecem uma série de benefícios para o corpo e a mente, entre eles o alívio da ansiedade e stress, melhora da oxigenação, foco e concentração e bem-estar emocional.
Como praticar:
Encontre um local tranquilo: Reserve um espaço onde você se sinta confortável e livre de interrupções, adote uma posição relaxada, com a coluna ereta, mas sem tensão.Concentre-se na respiração: Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar encher seus pulmões. Expire lentamente pela boca, liberando o ar do corpo, continue o ciclo de inspiração e expiração por 5 a 10 minutos, ou o tempo que for mais adequado para você.
Aproveite momentos de pausa no trabalho ou nos estudos para praticar alguns ciclos de respiração profunda. Use essa ferramenta para lidar com situações de estresse ou ansiedade. Experimente e sinta a diferença!
E lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um ato de coragem. O auto cuidado e equilíbrio são a chave para uma vida saudável. O cuidado com a saúde é uma jornada feita de escolhas, e a SulAmérica está ao seu lado em cada uma delas.
Se você sente que é hora de olhar com mais atenção para sua saúde ou conhece alguém que possa se beneficiar deste apoio, saiba que estamos aqui para te ajudar. Cuidar da mente e do corpo é uma decisão que transforma vidas.
Cuidar é estar presente: o apoio que faz a diferença
A SulAmérica oferece iniciativas de prevenção e promoção à saúde com equipe multidisciplinar e muitos outros benefícios. Você, que é beneficiário SulAmérica, verifique elegibilidade de acordo com a cobertura do plano e aproveite esses e outros recursos como:
- Rede de apoio – Conexão com psicólogos e terapeutas para um atendimento personalizado.
- Prevenção ativa – Conteúdos, dicas e programas para uma vida mais saudável.
Acesse o link e conheça as iniciativas.
https://painel.
Se você não é beneficiário SulAmérica mas se identificou com as nossas orientações ou gostaria de apoiar um ente querido, conheça outros serviços disponíveis sem custo:
- CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) – Tratamento gratuito para dependência química.
- Alcoólicos Anônimos (AA) e Narcóticos Anônimos (NA) – Grupos de apoio com encontros regulares.
Com o suporte adequado e uma atitude positiva, é possível viver uma vida plena e satisfatória!
Acesse também nossas referências e saiba mais:
Fiocruz: Tipos de drogas e seus efeitos
Ministério da Saúde: Rede de Apoio CAPS
Sociedade Brasileira de Psiquiatria: Tratamento da dependência química
