Como lidar com a solidão na terceira idade Saúde do Idoso

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Se há alguns anos envelhecer era uma palavra estigmatizada, hoje chegar aos 60 anos ganhou um novo significado: aproveitar a vida com mais qualidade, descobrir novos caminhos e novas oportunidades. No entanto, muitas pessoas encaram essa fase da vida com isolamento e solidão, o que pode trazer sofrimento e malefícios à saúde.

A solidão já é considerada um fator de risco tão grave quanto a obesidade e o tabagismo. Isso porque ela prejudica nosso sistema de defesa, provocando insônia, o aumento dos níveis dos hormônios do estresse e muitas vezes, levando ao uso abusivo de drogas e álcool.

De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, idosos que se sentem solitários têm a pressão sanguínea até 30% mais elevada do que os mais ativos e estão mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.

Além disso, outra pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia aponta que pessoas solitárias com mais de 60 anos apresentam um aumento de 45% no risco de morte.

Dicas para espantar a solidão na terceira idade

A chegada da terceira idade não é algo a se temer. Exige apenas um esforço maior de adaptação às mudanças que vão surgindo. A seguir, veja algumas dicas para aproveitar essa nova etapa da vida com mais plenitude e longe do sentimento de solidão:

Redes Sociais

As redes sociais são ferramentas da internet que têm o poder de aproximar quem está longe e fortalecer relacionamentos. E o melhor: não existe um limite de idade para usá-las.

Hernán Letelier, dramaturgo e ator chileno de 95 anos, deu recentemente um depoimento fascinante sobre o seu primeiro contato com o Twitter (ferramenta online na qual você compartilha pensamentos com outras pessoas, em poucas palavras): "É como nascer de novo. Estar no mundo é estar vivo, e o que está vivo, conversa. Aos 95, me sinto cheio de possibilidades criativas".

Que tal criar um perfil nas redes sociais com a ajuda dos seus familiares?

Fortaleça as relações com os familiares e amigos

Estar em contato com aqueles que mais amamos é vital tanto para o nosso desempenho físico como mental. Por isso, procure estreitar seus laços com familiares e amigos.

Clubes e associações 

Pode parecer óbvio, mas quem fica em casa, não tem a oportunidade de conhecer outras pessoas. Por isso, frequentar clubes e associações é uma excelente forma de afastar a solidão e se sentir conectado aos outros.

Exercícios físicos

Além de promoverem o bem-estar e ajudarem nos cuidados com a saúde, os exercícios favorecem o convívio com outras pessoas e o surgimento de grandes amizades. Não deixe de procurar uma atividade com a qual você mais se identifica. Pode ser dança, natação, caminhada, entre muitas outras!

Hobby

O que você mais gosta de fazer? Viajar? Pintar? Busque uma atividade que você sempre quis fazer e que lhe traga prazer na companhia de outras pessoas. Nunca é tarde para começar algo novo!

Programas culturais 

Visitar galerias de arte, assistir peças de teatro e frequentar concertos alimenta a nossa energia interna e nos coloca em sintonia com o mundo e com outras pessoas. Fique atento às datas dos programas culturais de sua cidade. Além disso, existem agências e grupos que promovem excursões para os mais diversos tipos de eventos.

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