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Estresse na atualidade Estresse

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Não tem como negar, o estresse é um dos maiores vilões da vida moderna. Todos os dias dificuldades cruzam nosso caminho tais como doenças, desemprego, brigas, mudanças na vida, pensamentos, sentimentos e a forma como reagimos às situações, pode produzir um quadro negativo.

O estresse é a forma como o nosso corpo reage quando precisa lidar com situações de exigem um grande esforço emocional para serem superadas. Uma pessoa pode estar pouco ou muito estressada e a forma como cada indivíduo reage ao estresse também pode ser diferente.

Estresse bom

Parece difícil de acreditar, mas ele existe! Este tipo de estresse é o que nos ajuda a enfrentar situações de emergência, pois libera adrenalina que gera energia e vigor para enfrentarmos qualquer adversidade.

Estresse Ruim

Já o estresse ruim é nocivo à saúde, pois à medida que persiste é mais difícil reduzi-lo.

Os sintomas frequentes deste tipo de estresse são:

  • Cansaço mental;

  • Dificuldade de concentração e perda de memória imediata;

  • Apatia ou indiferença emocional;

  • Problemas de pele;

  • Queda de cabelo;

  • Perda ou ganho de peso;

  • Desânimo, ansiedade e/ou crises de pânico;

  • Pressão alta;

  • Alteração dos níveis de colesterol e triglicérides, entre outros.

Como controlar o estresse?

  • Alimentação: Procure fazer refeições ricas em legumes, verduras e frutas, com diminuição do consumo de gordura, chocolate, café, refrigerantes e sal. Lembre-se, reduzir não quer dizer eliminar estes alimentos, nada vale se ficar estressado por isso!

  • Exercício físico: Todo exercício físico traz benefícios, não só a saúde física como mental. Descubra o exercício que mais te dá prazer e, antes de iniciar, consulte um médico para avaliar suas condições físicas;

  • Relaxamento: essa é difícil para quem está com quadro de estresse, mas realizar técnicas de relaxamento e respiração trazem equilíbrio e irão auxiliar controlar sentimentos e diminuir os riscos de doenças e de uma possível crise de estresse;

  • Estabilidade emocional: procure prazer em cada atividade que você realiza, ambiente em que convive e nos relacionamentos. Tenha pensamentos positivos e aprenda a controlar melhor o seu tempo.

  • Sono de qualidade: dormir bem faz bem, não só ao corpo, mas à mente. Procure dormir em um ambiente tranquilo, de preferência no escuro. Não durma ao lado de aparelhos eletrônicos e tomar um chá de camomila antes de ir para a cama, ajuda a relaxar.

Saiba que não só os adultos que ficam estressados, devemos ficar atentos às crianças também, pois a pressão sobre eles, muitas vezes, é maior do que deveria ser. Observar como as crianças reagem a situações de conflito entre pais, morte na família, mudança de cidade ou escola, bullying ou professores inadequados, é importante.

Além disso, os pais devem refletir se não estão impondo atividades em excesso. Cabe ao pais ajudar a diminuir a pressão, protegê-los na medida certa e dialogar sempre, conversando sobre as situações que o estressam e de como lidar com elas.

Cultive o autocontrole e adote hábitos saudáveis que lhe tragam conhecimento e equilíbrio. Relaxe e aproveite a vida!

Equipe Saúde Ativa

 

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